شفتني اسكر كثير أجهزة بالجيم. وشفتني شايل ٦٠ كيلو عالايد عالصدر العلوي لحالي.. و هون حتفهم كيف.

هاد كتاب إلكتروني فيه ابو سبعين صفحة، خلاصة ١٦ سنة حديد..

ومعه خطة تمرين زلامية كاااملة. كل تمرين إله فيديو لحاله وشرح مكتوب باليوتيوب عربي و انجليزي، عشان تفهم فعلا كيف وشو يعني "اعصر العضلة"
حتفهم الأشياء المعقدة مثل التواصل الذهني العضلي، كيف تعمله فعلا، وكيف تطوره بالجيم.

مبدأ زيادة الحمل التدريجي، كيف تلعب فيه بذكاء، و تعرف شو تعمل لما تعلق على وزن مو قادر تزيده.

تفهم تكرارك و جولاتك و أنواع المقاومات بالجيم و كثيييييير أشياء لخصتلك ياها.
ضايع كمبتدئ أو لعيب بس بمكانك... حتستفيد و تبطل تتحزر.

خطة التمرين مو معمولة خصيصًا إلك؛ مطبوخة على أساس تشريح العضلات، مو على مزاجك ولا مزاجي. كل تمرين موجود لسبب، لأن عضلاتك ما بهَمّها إحنا شو حاسين، التشريح هو الي ماسك الموضوع. حتفهم بس تقرا.

مدة التجهيز ثلاث أيام، وبوصلك عالإيميل. تأكد تشيك على عالانبوكس و السبام.
شد براغيك و قول يارب