لما تشتري هالباكيج، حيوصلك على الإيميل فايل PDF

جواته: خطة تمرين 4 أيام + يوم خامس وسادس اختياريين، انا عاملها بخلاصة 16 سنة خبرة لاني ببساطة حافظ كل عضلات جسمك ، من وين بتطلع ووين بتشبك، و شو وظايفها الخ.

هذا ليس جدولَ تمرين مفصّل إلك شخصياً. هذا تحدّي، على شكل جدول تمرين مبني على التشريح العضلي الهيكلي لجسم الإنسان، مش على مزاجي ولا مزاجك..

و حنزّل تحديات جديدة بشكل مستمر.. بس ترا خطة التمرين؟ موجودة بآخر جزء بالPDF.

قبل ما توصلها، عندك أكثر من 30 صفحة عن شو تعمل، شو ما تعمل، وكيف تفكّر فعلياً بالنادي. باختصار، لخصتلك خبرة 16 سنة عشان ما تحتاج تضيع 16 سنة عشان تكتشف الاغلاط بنفسك.. المهم

شو بتاخد:

• جدول تمرين زلامي، بدك تمرين سهل؟ لا تشتري وتضيع فلوسك. جاي تشد براغيك؟ ارفس الباب و ادخل..

• ذكرت بالجدول العضلات المستهدفة، الجولات، التكرارات، الراحة والتمبو. كل شي مكتوب.

• فيديوهات توضيحية لكل تمرين باداء البش مهندس الكوبتين.

• أكثر من 30 صفحة من خبراتي الجماوية.

كتبتلك كل كلمة بنفسي بالPDF، وبكل حب. كنت بستخدم شات جي بي تي بس مشكلته بهيم.. فاضطريت انا اكتب.. للاسف.

استمتع. لااا ترخي براغيك، خلص شهرك بالجدول. وارجع الشهر الجاي للتحدي الجديد.